Manfaat Buah Alpukat Pada Kesehatan

Alpukat atau Persea Americana adalah salah satu buah lokal yang banyak dikembangkan di Indonesia. Alpukat yang sudah sangat dikenal dan disukai oleh masyarakat, selain mempunyai rasa yang enak serta tekstur yang lembut, Alpukat juga mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan.

Manfaat buah Alpukat untuk menunjang kesehatan tubuh sudah tidak diragukan. Berbagai manfaat yang diperoleh dari kandungan nutrisi dalam Alpukat. Tidak hanya sekedar nutrisi lengkap, rasa buah Alpukat yang lezat dapat dikonsumsi atau diolah menjadi minuman yang menyegarkan.

Alpukat mempunyai kandungan lemak tidak jenuh tunggal yang disebut lemak baik. Buah alpukat ini mengandung serat, karbohidrat, protein yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah dengan rasa yang unik ini mempunyai bermacam manfaat untuk Kesehatan, diantaranya:

1. Membantu Menjaga Berat Badan”

Buah Alpukat mempunyai serat dan karbohidrat sehingga mengonsumsinya akan membuat kenyang lebih lama.

2. Mencegah Sembelit”

Sembelit dapat terjadi karena kurangnya asupan serat. Untuk mengatasi kondisi tersebut Anda bisa memenuhi asupan serat. Asupan serat ini bisa Anda peroleh dari buah Alpukat.

3. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah”

Selain serat dan lemak yang baik, buah Alpukat juga mempunyai kandungan kalium. Jenis mineral ini bermanfaat untuk membantu mengendalikan tekanan darah serta mencegah terjadinya tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat bagus untuk membantu mengatur detak jantung agar tetap normal.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Mata”

Manfaat buah Alpukat lain yaitu untuk membantu menjaga kesehatan pada mata, karena kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein yang ada di dalamnya. Dengan rutin mengonsumsi buah Alpukat dengan jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, bisa membantu menurunkan risiko pada masalah kesehatan penglihatan pada usia senja

5. Membantu menjaga kesehatan jantung”

Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi dan menyehatkan. Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi  alpukat bisa membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.

 

Perlu anda diketahui bahwa kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi tidaklah baik karena bisa mengakibatkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah di jantung sehingga dapat meningkatkan risiko terjadi masalah kesehatan jantung.