Manfaat Stroberi Bagi Manusia

 

Stroberi adalah salah satu jenis buah beri yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini berwarna merah dan mempunyai perpaduan rasa manis dan asam. Selain untuk dikonsumsi secara langsung, buah stroberi juga bisa diolah menjadi berbagai jenis produk makanan, seperti selai, sirup, dan cake.

Kandungan Nutrisi dalam Stroberi

Dalam 100 gram stroberi, terdapat kandungan sekitar 32 kalori dan beragam nutrisi seperti berikut ini:

Karbohidrat”

Serat”

Protein”

Kalsium”

Folat”

Vitamin”C”

Vitamin”B6”

Stroberi juga mengandung magnesium, kalium, zat besi, dan berbagai jenis antioksidan, contohnya antosianin dan ellagitannins. Kandungan zat besi dan antioksidan juga bisa digunakan untuk memperbaiki rambut yang rusak, melembapkan, dan menjadikan rambut terasa halus.

 

Manfaat Stroberi untuk Kesehatan”

1. Menyehatkan saluran cerna”

Stroberi adalah salah satu jenis buah yang kaya dengan serat prebiotik. Kandungan serat ini diketahui bisa membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus serta menyehatkan saluran cerna. Tidak hanya itu, stroberi juga mengandung antosianin, salah satu jenis antioksidan yang bisa mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar.

 

2. Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh”

Tidak hanya menyehatkan saluran pencernaan, kandungan serat dalam stroberi juga mampu mengurangi penumpukan kolesterol dan lemak serta mencegah penyempitan pembuluh darah. mengonsumsi stroberi secara rutin selama tiga minggu bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (HDL) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol yang baik di dalam tubuh (LDL).

 

3. Menjaga tekanan darah tetap stabil”

Mengonsumsi buah stroberi dapat bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Ini karena kandungan kalium, flavonoid, dan polifenol didalam stroberi yang bisa menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, stroberi baik dikonsumsi oleh orang yang terkena hipertensi.

 

4. Mengontrol kadar gula darah”

Manfaat stroberi berikutnya adalah mengontrol kadar gula darah. Hal ini karena stroberi mempunyai indeks glikemik rendah, sehingga tidak memicu kenaikan kadar gula darah secara drastis. karna manfaatnya tersebut, stroberi aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes tipe 2.

 

5. Mencegah penyakit jantung”

Stroberi bisa menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mengontrol kadar gula darah tetap stabil. Kombinasi ini membuat stroberi bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyebab penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

 

6. Menangkal efek radikal bebas”

Stroberi adalah salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan antioksidan. Kandungan ini mempunyai peran penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas, yang bisa memicu terjadinya berbagai macam penyakit, kanker dan penyakit degeneratif. Kandungan antioksidan di dalam stroberi juga bisa bermanfaat untuk meredakan peradangan dan menjaga kesehatan kulit dan tulang.

 

7. Menurunkan berat badan”

Stroberi bisa menjadi salah satu pilihan makanan bagi Anda yang sedang diet. Hal ini disebabkan karena stroberi rendah kalori dan mengandung berbagai nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi Anda saat menjalani diet.Tidak hanya itu, stroberi juga tinggi akan serat yang dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama. Dengan begitu, dorongan untuk ngemil atau makan berlebih akan berkurang.

Tidak hanya dengan mengonsumsi stroberi, Anda juga perlu melakukan berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari dan menghindari konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak untuk menurunkan berat badan.