Manfaat Labu Pada Kesehatan

Ketika mendengar buah labu kuning, biasanya yang terlintas di pikiran Anda adalah olahan untuk  takjil buka puasa seperti kolak. Ya, rasanya yang enak membuat labu kuning memang banyak digunakan pada berbagai macam jenis makanan atau olahan. Selain itu, buah ini juga mudah ditemukan di pasar maupun supermarket.

Tapi, ternyata selain rasanya yang enak, sayuran satu ini mempunyai segudang manfaat. Tidak hanya pada bagian dagingnya saja yang bisa memberikan efek bagi setiap orang yang mengonsumsinya, tapi juga biji di dalamnya pun dapat bermanfaat bagi tubuh.

Barikut adalah 7 manfaat labu kuning untuk kesehatan tubuh yang dapat Anda rasakan :

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh”

Memiliki tubuh yang fit adalah impian semua orang karena aktivitas sehari-hari akan lebih mudah dijalankan. Tapi, tidak jarang mereka malah mengalami penurunan daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh yang akhirnya berujung menjadi sakit. Hal ini bisa diakibatkan oleh pola hidup kurang sehat dan juga kekurangan vitamin A dan C.

Kedua vitamin ini bisa Anda temukan pada buah labu kuning dimana kandungan ini dapat menangkal berbagai ancaman penyakit. Vitamin C pada buah labu kuning ini adalah sebanyak 4,7 miligram dan vitamin A sebanyak 1,7 miligram.

Selain itu, manfaat labu kuning untuk ibu hamil juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh ibu dan janin. Dengan daya tahan tubuh yang kuat,  ibu dan janin yang ada di dalamnya tidak akan mudah terserang virus atau penyakit. Dengan mengkonsumsi buah ini, khususnya bagi Anda yang sedang berpuasa, dapat mengembalikan kandungan air dan vitamin yang hilang karena aktivitas padat seharian.  

2. Melancarkan Pencernaan”

Salah satu cara untuk melancarkan pencernaan adalah dengan mengkonsumsi banyak serat dan air. Buah dengan kandungan serat dan air yang tinggi dapat Anda temukan pada labu kuning.

Bila Anda kerap kali merasakan sulit BAB atau sembelit, konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu perlancar pencernaan Anda. Hal ini perlu dilakukan agar kotoran serta racun yang ada di dalam tubuh dapat segera keluar karena tidak baik untuk di pendam terlalu lama di dalam tubuh.

Kotoran yang terlalu dipendam dalam usus dapat menjadi racun bagi tubuh bahkan bisa menyebabkan penyakit radang usus. Tentu saja Anda tidak mau mengalami hal tersebut bukan?

Manfaat makan labu kuning setiap hari bisa memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan tubuh seseorang. Pastikan juga Anda meminum cukup air mineral sesuai yang dianjurkan, yaitu minimal 8 gelas setiap hari atau setara 2 liter air.

3. Kesehatan Jantung Terjaga”

Merujuk pada data WHO (World Health Organization) pada tahun 2023, ada 10 penyakit yang menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Di urutan kedua diduduki oleh penyakit jantung yang jumlah kasus kematiannya sebanyak 95,68. Jumlah yang sangat banyak bukan.

Untuk itu, diperlukan kesadaran sejak dini dalam menjaga kesehatan jantung. Caranya bisa dengan,mengatur pola hidup sehat, dengan menghindari konsumsi alkohol, dan banyak mengkonsumsi sayur-sayuran atau buah-buahan yang mengandung magnesium, folat, dan karotenoid.

Menariknya, buah ini mempunyai tiga kandungan tersebut dalam satu kesatuan. Selain itu, zat kalium yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu perlancar aliran darah untuk menghindari resiko penyumbatan darah.

4. Mengurangi Anemia”

Kekurangan produksi sel darah merah atau yang biasa disebut anemia pada umumnya banyak dirasakan oleh seseorang yang kekurangan asupan zat besi. Selain itu, umumnya penyakit ini menyerang pada perempuan dengan sirkulasi menstruasi tetap yang mengharuskan mengeluarkan banyak aliran darah.

Upaya yang dapat Anda lakukan jika sering mengalami anemia adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan mengandung zat besi. Hal ini lantaran karena kekurangan zat besi dapat memperlambat proses produksi Hb (hemoglobin).

Salah satu sayuran yang mempunyai kandungan zat besi baik adalah labu kuning dengan kandungan sebanyak 0,57 miligram. Selain itu, folat juga mempunyai peran untuk menjaga dan membantu pembentukan sel darah merah yang baik untuk tubuh.

5. Mencegah Insomnia”

Banyaknya tugas atau pekerjaan yang harus Anda kerjakan kerapkali menjadikan Anda sulit tidur hingga mengalami insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat menyebabkan kualitas istirahat seseorang menjadi rendah dan dapat berakibat pada beberapa penyakit serius.

Penanganan penyakit insomnia bisa dilakukan dari mempunyai pola tidur sehat, sering mengkonsumsi kafein, dan sebagainya. Untuk mencegah hal tersebut, diperlukan upaya seperti olahraga teratur serta mengkonsumsi makanan dengan kandungan Zinc dan triptofan.

Zinc dapat berfungsi untuk mengatur pola tidur sampai meningkatkan kekebalan tubuh. Hormon serotonin dan melatonin yang dihasilkan oleh Zinc ini dapat membantu atur pola tidur karena dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Anda dapat merasakan kandungan Zinc ini dari biji labu kuning.

Jadi, tidak hanya dagingnya saja yang mengandung banyak manfaat, tetapi bijinya juga ternyata mempunyai zat yang bantu tingkatkan kesehatan tubuh.

6. Memelihara Kesehatan Kulit”

Menjaga kulit agar tetap sehat adalah salah satu upaya dalam memberikan perlindungan kuat untuk organ internal dan menghindari kuman masuk ke dalam tubuh. Memelihara kesehatan kulit bukan hanya untuk sekadar mempercantik tampilan, tapi juga untuk meningkatkan pemeliharaan tubuh.

Konsumsi buah ini juga bisa bantu memelihara kesehatan kulit Anda. Kandungan mineral, antioksidan, dan beta karoten di dalamnya bisa perkencang kulit dan menjadikannya lebih sehat.

Selain itu, labu kuning juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit luar juga, seperti digunakan sebagai masker wajah. Selain mendapat asupan dari dalam, Anda juga dapat mengaplikasikannya secara langsung pada bagian tubuh tertentu.

7. Baik untuk Kesehatan Mata”

Selain wortel, ternyata buah labu juga memiliki kandungan vitamin A lebih banyak yang bisa membantu jaga kesehatan mata. Vitamin A adalah salah satu antioksidan yang bisa membantu jaga penglihatan mata manusia sehingga mencegahnya dari kebutaan.

Manfaat labu kuning untuk bayi juga dapat dirasakan untuk menjaga kesehatan mata karena mengandung beta karoten dari warna kuning dan oranye pada buah tersebut. Bagi bayi yang belum mempunyai struktur gigi yang kuat, Anda bisa membuat olahan buah labu kukus agar lebih mudah dicerna bayi.

Masih banyak lagi manfaat lain dari mengkonsumsi baik daging maupun biji buah labu kuning. Rasakan efek langsung dari buah ini dengan cara mencampurnya bersama olahan lain atau dimakan secara langsung.