Manfaat Daun Mint Bagi Kesehatan

(Image : Freepik)

Meskipun mempunyai ukuran kecil, daun mint mempunyai banyak manfaat yang baik bagi kesehatan. Hal ini didapatkan dari beragam kandungan nutrisi yang terdapat di dalam daun mint.

Dalam 100 gram daun mint, terkandung 78 gram air dan beberapa nutrisi berikut ini:

4 gram protein

8 gram serat

240 miligram kalsium

80 miligram magnesium

75 gram fosfor

570 miligram kalium

Tidak hanya itu, daun mint juga dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, seperti vitamin C, vitamin B6, dan vitamin A. Daun mint juga termasuk salah satu jenis tumbuhan yang kaya dengan senyawa aktif, seperti antioksidan, antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiperadangan.

Ragam Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan”

Berkat kandungan nutrisi yang melimpah pada daun mint, berikut ini adalah manfaat yang ada pada daun mint untuk kesehatan:

1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut”

Pasta gigi atau obat kumur yang mengandung daun mint bisa memberikan efek segar pada mulut dan pernapasan. Tidak hanya itu, penelitian juga mengungkapkan bahwa daun mint dalam pasta gigi dan obat kumur mempunyai efek antibakteri yang bisa membunuh bakteri penyebab bau mulut dan masalah di gigi, gusi, serta mulut.

2. Meringankan kram menstruasi”

Manfaat daun mint selanjutnya adalah memberi efek relaksasi pada otot yang juga efektif untuk mengatasi kram saat menstruasi. Hal ini didukung oleh sebuah studi yang menyatakan bahwa mengonsumsi ekstrak daun mint akan sama efektifnya dengan mengonsumsi obat pereda nyeri haid dalam mengurangi keparahan dan durasi kram saat menstruasi.

3. Meringankan iritasi usus”

Kapsul minyak daun mint diketahui efektif untuk meredakan keluhan akibat gangguan pencernaan, seperti mual, gas berlebih, dan perut kembung. Lebih jauh lagi, minyak daun mint bahkan bisa meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS), yaitu gangguan kronis yang menyerang pada usus besar.

Manfaat daun mint, baik dari minyak maupun teh, ini didapatkan dari efek relaksasi pada otot, termasuk otot saluran cerna.

4. Meredakan sakit kepala”

Daun mint mengandung senyawa aktif menthol yang dipercaya bisa meredakan sakit kepala akibat migrain ataupun sakit kepala tegang. Kandungan menthol di dalam daun mint akan meningkatkan aliran darah dan memberikan sensasi yang dingin. Kedua manfaat inilah yang diyakini bisa mengurangi sakit kepala. Manfaat daun mint ini dapat Anda dapatkan dengan mengoleskan minyak daun mint di dahi atau pelipis.

5. Meningkatkan konsentrasi”

Mengonsumsi daun mint utuh atau menghirup aroma minyak daun mint dipercaya bisa meningkatkan kerja fungsi otak, terutama dalam berkonsentrasi dan mengingat. Selain itu, manfaat daun mint juga dipercaya berpotensi untuk mengurangi gejala penyakit Alzheimer. Tapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas daun mint pada gejala penyakit Alzheimer.

6. Melegakan hidung tersumbat”

Efek antivirus, antibakteri, dan antiperadangan yang terdapat pada daunt mint bisa melawan virus penyebab flu dan hidung tersumbat. Selain itu, sensasi menthol yang menyegarkan dalam daun mint juga bisa melegakan pernapasan.

7. Mengurangi kekambuhan alergi”

Daun mint mengandung asam rosmanirik yang diketahui bisa mengurangi gejala reaksi alergi, seperti hidung berair, mata gatal, dan asma. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ataupun ekstrak daun mint bisa berfungsi untuk menurunkan kekambuhan alergi.

8. Menekan nafsu makan”

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kapsul minyak daun mint dapat berfungsi untuk menekan nafsu makan. Selain itu, teh daun mint tidak mengandung kalori, sehingga dapat menjadi alternatif minuman selama menjalani program penurunan berat badan.

9. Mengurangi sakit perut”

Minyak daun mint bisa membantu mengurangi sakit perut dengan merelaksasi otot perut. Tidak hanya itu, daun mint juga diduga bisa meredakan mual dan muntah akibat menjalani prosedur kemoterapi.

10. Mencegah kantuk”

Jika Anda sering mengantuk saat beraktivitas, cobalah untuk menghirup aroma atau menyeduh teh daun mint. Aroma daun mint yang menyegarkan dipercaya bisa mengatasi kelelahan dan membuat Anda terjaga.

Selain itu, aroma mint juga dapat memperbaiki suasana hati dan membuat Anda semakin bersemangat dalam bekerja.

11. Mencegah keracunan makanan”

Penelitian menunjukkan bahwa minyak daun mint dapat berfungsi untuk menghentikan pertumbuhan bakteri E. coli dan Salmonella dalam makanan, sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya keracunan makanan. Selain itu, daun mint juga diketahui dapat membunuh bakteri Staphylococcus aureus yang menjadi penyebab infeksi kulit atau pneumonia.

Meskipun jarang terjadi, daun mint juga dapat memicu alergi. Alergi daun mint dapat ditandai dengan sesak napas, sakit kepala, atau gatal dan bengkak di sekitar wajah, mulut, lidah atau tenggorokan.